تخفيف حالة الفُصال العظمي بالعلاج الاسترخائي
إن الارتباط الوثيق بين الجسم والعقل يمكن رؤيته بوضوح في العلاج بالاسترخاء. وبالنسبة للأشخاص المصابين بالفُصال العظمي، يمكن أن يعني الاسترخاء ألمًا أقل وكذلك مزاجًا أكثر هدوءٍ.
جرب ممارسة أساليب الاسترخاء هذه لتحسين صحتك العامة:
استرخاء العضلات التدريجي:
يركز على شد عضلات الجسم ثم إرخائها. ومن إحدى أساليبه البدء في شد العضلات من أصابع القدم صعودًا بشكل تدريجي حتى الرقبة والرأس.
التخيّل:
تصوّر صورًا سلمية تذهب بعقلك إلى مكان للسلام والهدوء. قد يساعدك على ذلك غلق عينيك، والجلوس بمكان هادئ، وتحرير أي ملابس ضيقة.
تشمل فوائد العلاج بالاسترخاء ما يلي:
- خفض ضغط الدم
- زيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية
- تقليل توتر العضلات والألم المزمن
- تحسين التركيز
- تقليل الغضب والإحباط
- زيادة الثقة للتعامل مع المشاكل
بالنسبة للأشخاص المصابين بالفُصال العظمي، فالبشرى السارة هي أن تخفيف الألم الذي يوفره العلاج بالاسترخاء يمكن أن يستمر بعد توقف العلاج. ومع ممارسته بانتظام، يمكن أن يحسن العلاج بالاسترخاء صحتك الجسدية والعقلية.
