កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងឈឺចាប់តាមរយៈការហាត់ប្រាណកម្តៅសាច់ដុំត្រឹមត្រូវ

4 ជំហានដើម្បីបានឆាប់ជាសះស្បើយ

មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវការពេលជាសះស្បើយខុសៗគ្នា ហើយការឈឺសាច់ដុំអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងប្រភេទនៃការឈឺ។ ទោះបីជាយ៉ាងណា ជំហានខាងក្រោមអាចជួយឱ្យអ្នកធូរស្រាលពីរោគសញ្ញាមួយចំនួនបាន។ 

• លេបឱសថបំបាត់ការឈឺចាប់។ សាកល្បងប្រើឱសថបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា បន្ទាប់ពីថ្ងៃដែលអ្នកបានហាត់ប្រាណរួច ដើម្បីបន្ថយភាពចុករោយ និងការឈឺចាប់។   គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱសថសមស្របបំផុតដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញាជាក់លាក់របស់     អ្នក។
• ព្យាយាមហាត់ប្រាណស្រាលៗ។ នៅពេលសម្រាក និងលំហែអារម្មណ៍ អាចជួយឱ្យធូរស្រាលពីការឈឺចាប់កាន់តែរហ័ស សកម្មភាពបែប aerobic ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដូចជាការដើរ ឬការហែលទឹក ក៏ជួយឱ្យសះស្បើយពីរបួសពីការហាត់ប្រាណបានដែរ។
• ស្អំថង់ទឹកកក។ ទឹកកកអាចជួយបន្ធូរការឈឺចាប់ ហើម និងរលាក។
• ជៀសវាងការស្អំទឹកក្តៅ បាញ់អាល់កុល និងការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ បន្ទាប់ពីមានរបួស។ ការធ្វើបែបនេះសុទ្ធតែអាចនាំឱ្យរបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។