CÁC BÀI TẬP VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG GIÚP KIỂM SOÁT BỆNH VIÊM KHỚP XƯƠNG MẠN TÍNH

Yoga, Thái Cực Quyền và Pilates là những bài tập vận động nhẹ nhàng bằng cách sử dụng các tư thế cơ thể để tăng cường sức mạnh, sức khỏe và giữ dáng. Đối với những người bị viêm khớp xương, các bài tập này phát huy hiệu quả trong việc giảm đau do viêm khớp.

Lựa chọn bài tập phù hợp với bạn:

Khởi nguồn từ Ấn Độ, Yoga đóng vai trò giúp bạn khai sáng tinh thần. Yoga bao gồm một loạt các tư thế thực hành có cấu trúc kết hợp cùng phương thức kiểm soát hơi thở. Đối với những người bị viêm khớp xương, yoga giúp cải thiện khả năng di chuyển, tính linh hoạt, sức mạnh và sức bền. Các tư thế Yoga cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương, và về lâu dài sẽ giúp cải thiện dáng bộ của bạn và ngăn ngừa đau lưng.

Thái Cực Quyền khởi nguồn là một môn võ thuật Trung Hoa được sáng tạo nhằm khai thác năng lượng của thiên nhiên. Thông qua chuỗi các chuyển động và tư thế, Thái Cực Quyền có thể giúp cải thiện sự cân bằng, sửa chữa dáng bộ và giảm cứng khớp. Thái Cực Quyền cũng đã được chứng minh lâm sàng có khả năng tạo ra những cải thiện về lâu dài cho những ai bị viêm khớp xương gối hoặc hông.

Pilates là một hình thức thể dục ra đời vào thế kỷ 20 tập trung vào sức khỏe thể chất. Pilates thách thức cơ thể chống lại lực kháng cự bằng cách thực hiện các tư thế hoặc sử dụng thiết bị đặc biệt. Đối với những người bị viêm khớp xương, Pilates có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, kiểm soát cơ bắp vùng lưng và tay chân, và tạo sự cân bằng.

Hãy chắc rằng bạn đã tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại hình tập luyện thể dục nào.