ĐI BỘ ĐỂ KIỂM SOÁT CƠN ĐAU DO VIÊM KHỚP XƯƠNG MẠN TÍNH

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hoạt động thể chất có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng, tâm trạng, và chất lượng cuộc sống cho người lớn bị mắc bệnh viêm khớp xương mạn tính. Hoạt động ngoài trời là một trong những bài tập hữu ích cho cơ thể, giúp kích thích tâm trí và tạo cơ hội dành nhiều thời gian thư giãn với bạn bè để cùng chia sẻ tình yêu thiên nhiên.

Đi bộ giúp cải thiện vóc dáng và tình trạng tim mạch. Cường độ tập luyện tùy thuộc vào cơ địa thể chất của mỗi người, kể cả những bệnh nhân bị viêm khớp xương mạn tính. Nếu trước đây bạn chưa tập thể dục nhiều, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi bắt đầu.

Danh sách lưu ý an toàn dành cho những người mới tập đi bộ:

• chọn cách đi phù hợp với mức độ tập thể dục của bạn.
• bắt đầu với những bước đi dễ dàng, trong thời tiết tốt nếu khả thi.
• đảm bảo bạn mặc quần áo và trang bị phù hợp (bao gồm thực phẩm và thức uống) cho các địa hình và thời tiết dự kiến. Giày đi bộ nhẹ, thoải mái là điều quan trọng.
• đừng đi một mình và luôn thông báo với ít nhất một người về thời gian bạn dự kiến quay về.

Tham gia một câu lạc bộ có thể mang lại những trải nghiệm phong phú mà bạn không ngờ đến. Với sự đồng hành của các thành viên có kinh nghiệm, bạn có thể thực hiện các chuyến đi lâu hơn và nhiều mạo hiểm hơn để đạt được vóc dáng và trạng thái sức khỏe như kỳ vọng.