透過放鬆紓緩骨關節炎痛楚

在放鬆過程中，可以清楚地看到身體和心靈之間的緊密聯繫。對患有骨關節炎人士來說，放鬆心情可以減少疼痛之餘，更可以安定情緒。
 

嘗試這些放鬆過程，以改善你的整體健康：
 

漸進式肌肉放鬆：

針對性地拉緊然後放鬆肌肉。其中一種方法是先拉緊腳趾的肌肉，然後逐漸伸延到頸部和頭部。
 

影像化放鬆：

透過想像寧靜的影像，將你的思緒帶至寧靜祥和的內心。閉上眼睛，坐在安靜的地方並鬆開任何緊身衣服，都能幫助進入放鬆狀態。

放鬆的好處包括：

• 降低血壓
  
• 增加主要肌肉的血液流量
  
• 減輕肌肉緊張和慢性疼痛
  
• 提高集中力
  
• 減少憤怒和沮喪
  
• 更有信心處理問題
  

對於患有骨關節炎人士來說，好消息是就算停止放鬆，它所帶來的疼痛紓緩作用也會持續。若經常保持練習，放鬆可以增強你的身心健康。