壓力管理的4個A

壓力會影響我們的身心健康。研究顯示，容易出現壓力、焦慮和抑鬱的人更常出現頭痛。當你的壓力水平超過你可承受的水平，你需要透過減少壓力的形成或提高應對壓力的能力，或實行兩者來回復身心平衡狀態。
 

《別再為小事抓狂》是心理學家理查德卡爾森的暢銷書。在書中，他敦促讀者通過改變他們的日常生活來減少壓力，例如：

• 同一時間只做一件事
  
• 活在當下
  
• 適時讓別人戴上光環
  
• 將每天當作可能是人生的最後一天來活
  

除了這些有用的貼士，你亦可嘗試使用壓力管理的4個A：
 

AVOID避免 - 若知道實況可能會有壓力，就不要逞強，學會說不。
 

ALTER改變 - 通過清晰的溝通以找出困擾你的事情，隨時準備好要作出改變。
 

ACCEPT接受 - 在必要時接受現實，不要再浪費精力去生氣，學習原諒。
 

ADAPT適應 - 適應當下情況，問問自己「這件會影響整整一年嗎？」如果答案是否，你將發現情況已有所不同。
 

通過這些壓力管理貼士，你可以更有效地控制壓力，讓生活達到平衡。