認識背痛、背脊痛、腰背痛的原因與紓緩方法

上背痛原因

作為長時間坐下使用電腦和缺少運動的社會人，你會時常覺得肩膊和頸部異常地緊繃僵硬嗎？那你可能已經患上了上背痛！背脊的疼痛可能源於上背部（胸背部、肋骨所在的背部部分）。

而上背痛可以從背部的上半部分及兩肩之間感到疼痛，甚至導致頸痛。上背痛原因包括：

• 劇烈運動或提取重物導致的過度韌帶拉傷和肌腱損傷
• 壓力和情緒緊張使肌肉收緊、收縮
• 長時間坐姿、站姿或睡眠姿勢不正，對脊椎帶來額外壓力，使四周的肌肉和韌帶超過負荷

上背痛紓緩方法

為了紓緩上背痛，你可以考慮服用如撲熱息痛 (paracetamol)等的非處方藥物，甚至選擇服用口服非類固醇類消炎藥（Oral NSAIDs）或使用外用非類固醇類消炎藥（topical NSAIDs），以紓緩背脊痛帶來的不適和痛楚。必理痛滲透止痛貼是一種外用的止痛貼，貼上患處後能有效紓緩背痛症狀，如肌肉或關節疼痛。使用的配方也能令患處額外清涼、持久滲透和不刺激皮膚。

你也可以嘗試簡單又不需要任何道具的跪姿肘部靠牆胸椎伸展運動以紓緩上背痛的痛楚。首先將手肘調整至與肩膊同樣寬度，然後將手肘靠在牆面上穩定，慢慢將胸口想牆面靠近，直至感覺到上胸脊椎部分被拉開，就能伸展肩膊和頸部肌肉，有效紓緩上背脊的痛感¹。

下背痛原因

相比之下，下背部（腰部）的腰背痛位於腰椎（胸椎底部至骨盆之間）的區域，主要肌肉包括腰方肌和骶背肌，會使下半部感到痛楚。當下背肌被扭傷或拉傷後、身體過重、姿勢不良和壓力都有可能會誘發下背痛，成為下背痛的原因。腰背痛的成因包括：

• 搬抬重物時姿勢不正確，使腰部肌肉過分勞損
• 長時間不良坐姿而導致的椎間盤突出
• 直接受到損傷而導致脊椎創傷

下背痛紓緩方法

想紓緩腰背痛同樣可服用非處方止痛藥、使用熱墊壓敷、消炎藥、針灸等方式來紓緩背脊的痛楚。下背痛對日常生活的影響很大，所以你值得擁有功效更強的止痛藥物！必理絡特強滲透止痛貼使用特強配方，能更有效消炎及紓緩背痛的肌肉酸痛、關節痛及骨骼勞損。

運動方面，你也可以多做仰臥起坐運動（sit-ups）來增強腹肌肌力支撐腰部，從根本上紓緩背痛問題。