Muskulatur und Gelenke
Gelenkschmerzen können eines oder mehrere Gelenke betreffen und werden hervorgerufen durch entzündliche oder degenerative Gelenkerkrankungen (Arthritis bzw. Arthrose), Verletzungen, Überbelastung oder eine Schleimbeutelentzündung (Entzündung oder Reizung des flüssigkeitsgefüllten Säckchens, das die Reibung im Gelenk vermindert) sowie durch vielerlei andere Erkrankungen und Störungen. Arthrose betrifft am häufigsten die Gelenke von Knie, Hüfte, Wirbelsäule und Hand.
-
Tipp
Aufwärmen beugt nicht nur Muskelkater vor, sondern kann auch Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit verbessern.
-
Tipp
Übergewicht belastet die Gelenke zusätzlich, insbesondere Knie- und Hüftgelenke. Ein gesundes Körpergewicht kann zur Linderung bestehender Gelenkschmerzen beitragen und die Entwicklung bzw. das Fortschreiten einer Arthrose verhindern.
-
Tipp
Bewegung dient nicht nur dazu, die Muskulatur zu stärken und in Form zu bleiben, sondern kann auch zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen.
URSACHEN VON HÜFTSCHMERZEN
Die Hüftgelenke ermöglichen dank ihres Rotationsvermögens das unbehinderte Gehen. Doch auch an einem so hochbeweglichen Körperteil können Schmerzen auftreten.
Für plötzlich einsetzende Hüftschmerzen gibt es meist einen banalen Grund, z. B. eine Überbelastung bei körperlicher Aktivität. Die Beschwerden werden dabei in der Regel durch eine Zerrung oder Entzündung von Weichteilen, z. B. Sehnen, hervorgerufen. In den meisten Fällen klingen die Schmerzen innerhalb weniger Tage ab. Anhaltende Hüftschmerzen können durch eine Reihe spezifischer Erkrankungen hervorgerufen werden. An erster Stelle ist hier die Arthrose zu nennen.
Arthrose verursacht bei jedem Patienten andere Beschwerden; die Hüftgelenksarthrose ist jedoch in der Regel durch folgende Symptome gekennzeichnet:
- leichte Entzündung der Gewebe im und um das Hüftgelenk
- Knorpelschäden oder Knochenwucherungen (sogenannte Osteophyten) an den Rändern des Hüftgelenks
- Schmerzen, Steifigkeit und funktionelle Einschränkungen bei bestimmten Tätigkeiten
Arthrose ist leider nicht heilbar; es gibt jedoch unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten, mit denen in vielen Fällen eine Operation vermieden werden kann.
Wenn Sie oder eine von Ihnen betreute Person an Hüftschmerzen leidet, vermeiden Sie nach Möglichkeit eine zu starke Schonung – nach allzu langen Ruhepausen kann das Hüftgelenk zunehmend mehr Probleme bereiten. Einfache Bewegungsübungen tragen dazu bei:
- den normalen Bewegungsumfang wiederzuerlangen
- das Gelenk zu kräftigen
- die Steifigkeit zu lindern und die normale Hüftgelenksfunktion wiederherzustellen
Fangen Sie mit ganz sanften Übungen an und steigern Sie diese allmählich. Wenn die Schmerzen abgeklungen sind und es Ihnen besser geht, kommt es darauf an, dass Sie sich weiterhin regelmässig bewegen – sonst sind die erzielten Verbesserungen innerhalb weniger Wochen wieder verschwunden.
Bewegung ist nicht bei jeder Art von Hüftschmerz angezeigt. Ehe Sie mit einem Fitness-Programm beginnen, sollten Sie sich daher besser an einen Arzt oder Physiotherapeuten wenden.
